Для придания мышцам тазового дна эластичности медицинские ассоциации рекомендуют использовать специальные упражнения. Проблема опущения матки актуальна для женщин старше 50 лет. При ее игнорировании может произойти полное выпадение матки, что потребует хирургического вмешательства. Специалисты клиники «Другая гинекология» с радостью проконсультируют всех желающих по поводу этой гимнастики. Информацию о стоимости приема гинеколога вы можете получить на сайте https://DrugayaGinekologiya.ru/.
Цель упражнений
Женщины, сталкивающиеся с проблемами недержания мочи и неудовольствии от сексуальной жизни, считают, что проблема в возрасте. Многие даже не догадываются, что помочь себе можно простыми упражнениями. Самая популярная гимнастика по укреплению тазового дна – комплекс упражнений Кегеля.
Как всем известно, если мышцы не тренировать, они потеряют свой тонус и эластичность. Проработать мышцы, поддерживающие органы малого таза, с помощью обычной гимнастики не получится. Упражнения Кегеля призваны обеспечить поочередное напряжение и расслабление мышечных тканей малого таза. Для этого не нужно приобретать специальную одежду или спортивное снаряжение. Кроме того, со временем их можно будет выполнять по дороге домой или на прогулке.
Показания для лечебной гимнастики
Комплекс упражнений Кегеля можно начинать осваивать женщинам с наступлением возраста в 50 лет. Они показаны при следующих состояниях:
- тяжелое течение климакса;
- заболевания мочевыделительной системы;
- угроза опущения или выпадения матки;
- после операции по устранению пролапса матки для профилактики рецидива;
- снижение качества интимной жизни;
- угроза возникновения геморроидальных узлов.
Упражнения по Кегелю состоят из сокращений, миганий и этажей. Они выполняются по 5 раз в сутки. Переход к более сложной гимнастике осуществляется только после полного освоения женщиной предыдущего уровня. Каждый раз мышца работает на 2-4 секунды дольше прежнего. Чтобы ввести упражнения в повседневную жизнь, врач обучает пациенток приурочивать их к бытовым делам.
Эффективность лечебной гимнастики
Результаты гимнастики по укреплению мышц тазового дна ощущаются спустя 1-1,5 месяца. Благодаря ей улучшается гибкость мышц таза и их питание. Кроме того, упражнения помогают устранить проблемы с мочеиспусканием и дефекацией, а также уменьшить ночное хождение в туалет и недержание кала. Упражнения на Кегелю улучшают общее физическое состояние здоровья и психологический баланс женщины.
Начинающим следует выполнять гимнастику в свободной одежде и начинать с трех подходов в день. Определить, какие именно мышцы нужно тренировать, поможет специалист из клиники «Другая гинекология». Он проведет для вас несколько занятий, после которых вы сможете самостоятельно выполнять упражнения дома. Врач покажет, какую позу нужно принимать, как выполнять упражнение и как правильно отдыхать после него.
